یبوست خود را با یک چای از بین ببرید
به گزارش وبلاگ نهاد جامعه، بسیاری از مردم چای های گیاهی را به علت خواص تسکین دهنده و آرامش بخش دوست دارند. بعضی از چای ها ممکن است به برطرف یبوست یاری نمایند.
برترین چای گیاهی برای برطرف یبوست چیست؟ بعضی از ترکیبات، ازجمله گیاهان کاسکرا و سنا، دارای خواص ملین طبیعی هستند. اگرچه چای های گیاهی می توانند قوی باشند. شما باید اندازه چای گیاهی و دفعات مصرف آن را محدود کنید. وبلاگ نهاد جامعه در این مطلب به معرفی برترین چای برای درمان یبوست می پردازد.
چرا از چای برای درمان یبوست استفاده می گردد؟
مصرف منظم مایعاتی مانند آب و چای گیاهی یکی از برترین راه ها برای پیشگیری از یبوست یا درمان آن در صورت بروز علائم است. هرچه آب بیشتری داشته باشید، روده های شما بهتر روان می شوند و رطوبت بیشتری در مدفوع شما باقی می ماند.
چه چیزی باعث یبوست می گردد؟
سه دلیل شایع یبوست عبارت اند از:
- یک رژیم غذایی کم فیبر
- یک سبک زندگی بی تحرک
- کم آبی بدن
بیماری های زمینه ای
یبوست بعلاوه می تواند نشانه ای از یک مشکل پزشکی جدی تر باشد، مانند:
- بیماری تیروئید
- فیبروز سیستیک
- یک اختلال خلقی
- تاخیر در رفتن به دستشویی
- سندرم روده تحریک پذیر و سایر بیماری های روده
- بعضی از مسائل عصبی، به ویژه آن هایی که بر اعصاب اطراف روده و راست روده تاثیر می گذارند.
اگر از سردرد رنج می برید مطلب آیا سردرد شما نشانه تومور مغزی است؟ را بخوانید.
افراد برای درمان یبوست از چه دمنوش هایی استفاده می نمایند؟
دمنوش های گیاهی را می توان از ترکیبی از گیاهان، یا ترکیبی از گیاهان و برگ های چای تهیه کرد. همواره باید مواد روی برچسب را آنالیز کنید تا بدانید چه می نوشید. این دمنوش ها معمولا برای برطرف یبوست استفاده می شوند:
- چای سنا
- قاصدک
- کاسکارا
- نعناع
به نظر می رسد چای سبز نیز اثرات مثبتی بر سلامت دستگاه گوارش دارد. برای یاری به درمان تهوع، اسهال و یبوست استفاده شده است.
چای سیاه سرد یا داغ ممکن است اثر ملین ملایمی داشته باشد که می تواند به جلوگیری از یبوست یاری کند، اما می توانید آن را بدون خطرات درازمدت سلامتی روزانه مصرف کنید. افزودن عسل یا ملاس به چای ممکن است خواص ملین آن را افزایش دهد.
چه اندازه چای باید بنوشید؟
برای بیشتر افراد چای های ملین، دستورالعمل ها فقط یک فنجان در روز را توصیه می نمایند. با این حال، اگر یبوست شما بیش از چند روز ادامه داشته باشد، ممکن است به یک داروی ملین قوی تری احتیاج داشته باشید. اگر یبوست شما یک هفته یا بیشتر طول کشید، باید به پزشک مراجعه کنید. اگر به خواص نوشیدنی ها علاقمندید مطلب چربی شکمی را با 6 آبمیوه طبیعی نابود کنید! را بخوانید.
چگونه از یبوست جلوگیری کنیم؟
- داشتن یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند به جلوگیری از یبوست یاری کند. غذاهای پر فیبر شامل سبزیجات سبز، برگ دار، میوه ها مانند انواع توت ها و غلات کامل هستند.
- هیدراته ماندن برای سلامت دستگاه گوارش نیز لازم است. تمام سیستم های بدن شما برای عملکرد صحیح به آب احتیاج دارند.
- سعی کنید حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش کنید. می توانید این هدف را به پنج جلسه در هفته تقسیم کنید که هر جلسه 30 دقیقه طول می کشد. بسیاری از انواع مختلف فعالیت بدنی ممکن است به جلوگیری از یبوست یاری کند، ازجمله: پیاده روی، دویدن، شنا کردن، ایروبیک
ورزش بیشتر بعلاوه از سلامت قلب حمایت می نماید و بعلاوه ممکن است به شما یاری کند احساس سلامتی و انرژی بیشتری داشته باشید.
پیشنهاد مطالعه: مطلب خواص پوست پیاز شما را شگفت زده می نماید را بخوانید.
منبع: پیام دلتا