ورزش مناسب برای انواع مزاج ها - وبلاگ نهاد جامعه

به گزارش وبلاگ نهاد جامعه، بعضی ها از ورزش های گروهی لذت بیشتری می برند. بعضی در ورزش های استقامتی بهترند و عده ای هم می توانند در انواع ورزش ها پیروز باشند.

ورزش یکی از راه هایی است که در کنار تغذیه می تواند به کنترل مزاج انسان یاری کند. اینجا می خوانیم که چه ورزشی برای کدام یک از 4 مزاج اصلی بهتر است.

هدف: بهبود مقاومت، تناسب اندام و چابکی

نوع ورزش شدت

تمرین با وزنه میانه

ایروبیک و پایکوبی میانه

ورزش های گروهی و کلاس های ورزشی میانه

مزاج های دموی در مورد ورزش انعطاف پذیرتری بالایی از خود نشان می دهند و به طورکلی از انجام ورزش های گروهی لذت می برند.

هدف: افزایش استقامت و حفظ وزن متناسب

نوع ورزش شدت

دویدن (در مسافت طولانی) میانه تا شدید

ایروبیک و تمرینات قلبی عروقی میانه تا شدید

افراد دارای مزاج بلغمی انرژی پایدار و بالایی دارند، اما چابکی کافی را ندارند. آن ها به طورکلی در تمام تمرینات ورزشی عملکرد خوبی دارند و با کمی کوشش و صرف زمان می توانند حتی بهتر شوند. این افراد باید ورزش را دوره های کوتاه و با شدت کم آغاز نمایند و به تدریج طول مدت و شدت ورزش را افزایش دهند.

باتوجه به قدرت بدنی بالای این افراد، در ورزش های استقامتی عملکرد فزونی نسبت به سایر افراد دارند. بهتر است این افراد در فصول سرد سال در خانه و به دوراز محیط های سرد یا مرطوب ورزش نمایند و در تابستان و بهار در فضای باز ورزش نمایند.

هدف: تعادل، چابکی، هماهنگی و تعادل

نوع ورزش شدت

یوگا پایین

پیلاتس پایین

پیاده روی و دوچرخه سواری پایین

افراد دارای مزاج سوداوی انرژی بالایی دارند، اما سریع خسته می شوند. این افراد در تمرینات تعادلی و کششی نسبت به سایر افراد فزونی دارند. بهتر است این افراد در زمستان، در محیط سرپوشیده ورزش نمایند و در صبح های معتدل تابستان در فضای باز ورزش نمایند. زیرا سرما ممکن است روی سلامتی شان تاثیر منفی بگذارد.

اگر فرد احساس خستگی، لرز، سرگیجه یا گرفتگی عضلات دارد، این از علائم عدم تعادل سوداوی است.

هدف: گرم کردن آرام بدن و رهایی از هرگونه استرس و تنش

نوع ورزش شدت

شنا میانه

پیاده روی سرعتی میانه

کوهنوردی میانه

انگیزه و اشتیاق این افراد نسبت به استقامتشان بیشتر است و از این که در انجام کاری مهارت پیدا نمایند، لذت می برند. آن ها در تمام ورزش های با شدت میانه عملکرد خوبی دارند. پیاده روی سرعتی به مدت نیم ساعت در روز خلط صفرا را آرام می نماید. ورزش شنا نیز به این افراد یاری می نماید که با تنش و استرس مقابله نمایند.

منبع: بهداشت نیوز